Dormir Faz Bem

É durante as nossa horas de sono que reforçamos todo o nosso sistema. Já é, há muito, conhecida a frase: <strong>Uma Noite Bem Dormida, é Meio Sustento.</strong>

É nesta fase do dia que as nossas funções são restruturadas e recarregadas todas as energias. - <em><strong>Dormir Faz Bem</strong></em>

O sono pode dividir-se em 5 fases fundamentais:
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 	<li><strong>ADORMECER</strong> – nesta primeira etapa: a respiração abranda, o corpo relaxa, o cérebro trabalha de forma irregular, pois está a preparar-se para descansar.</li>
 	<li><strong>SONO LEVE</strong> – aqui a temperatura do corpo desce um pouco, assim como a velocidade dos batimentos cardíacos.</li>
 	<li><strong>SONO PROFUNDO</strong> – as nossas ondas cerebrais diminuem drasticamente, dando-nos a liberdade de “desligar” de tudo o que nos rodeia.</li>
 	<li><strong>CURA INTERNA</strong> – durante o sono mais profundo, todo o nosso organismo se harmoniza na libertação dos hormônios de crescimento, favorecendo a recuperação de tecidos hormonais e reposição de energia gasta durante o dia.</li>
 	<li><strong>SONHO</strong> – nesta fase o cérebro volta a agitar-se e a fazer um remoinho nos nossos registos diários, mantendo as informações mais importantes do dia.</li>
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É muito importante ter um sono de qualidade para que nos consigamos recuperar e sorrir para mais um dia de desafios.

It is during our hours of sleep that we strengthen our entire system. The phrase has been known for a long time: A well-slept night is half of a good life.

It is at this stage of the day that our functions are restructured and all energies recharged. - Sleep is good

Sleep can be divided into 5 fundamental stages:

Fall A SLEEP– in this first stage: breathing slows down, the body relaxes, the brain works irregularly, as it is getting ready to rest.
LIGHT SLEEP – here the body temperature drops a little, as does the heart rate.
DEEP SLEEP – our brain waves slow down dramatically, giving us the freedom to “unplug” from everything around us.
INTERNAL HEALING – during deeper sleep, our entire body harmonizes in the release of growth hormones, favoring the recovery of hormonal tissues and replacement of energy spent during the day.
DREAM – at this stage the brain starts to stir and swirl in our daily records, keeping the most important information of the day.

It is very important to have quality sleep so that we can recover and smile for another day of challenges.

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Durma, porque dormir faz bem .