<strong>Acordar cedo, faz Bem? </strong>

Já todos, numa dada altura da nossa vida, ouvimos &amp; frases como:

<em>"Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer."</em>

<em>"A quem Madruga Deus Ajuda"</em>

<em>"Uma noite bem dormida, é meio sustento"</em>

<em>"Dormir faz bem, mas acordar também"</em>

Agora conseguimos analisar um estudo da <strong><em>Universidade de Educação de Heidelberg</em>, n<em>a Alemanha</em></strong><em>, </em>que nos confirma: quem cedo madruga tende a ser mais proativo, com mais disposição para se antecipar e propor soluções.

Existem, ainda, estudos que mostram no hábito de acordar cedo uma correlação com o sucesso. Afirma-se que as pessoas matutinas estão mais sincronizadas com o seu relógio biológico e, tendem a ter personalidades mais proativas.

A principal vantagem, e mais evidente, do hábito de acordar cedo espelha se na possibilidade de aproveitar a paz e o silêncio enquanto os outros dormem para ter atividades que nos fortalecem e nos fazem sentir bem.

Seja como for, assim como a alimentação e a prática de exercícios físicos, por exemplo, o sono pode desempenhar um papel determinante no aparecimento de problemas cardíacos. Importa, referir a profundidade e a qualidade das horas de sono que temos.

O que queremos realçar, neste artigo, é que a finalidade de dormir é a recuperação do corpo, que precisa se restabelecer e para o dia seguinte.

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Com isto em mente, devemos perceber que cada um é igual a si próprio e tem especificações diferentes para o seu dia e para o seu descanso.

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A qualidade do seu sono, muito para além das horas que passa na cama ou a que se levanta dela é o fator mais importante.

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Vale a pena dormir sobre isto… ????

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<strong>Waking up early, is it good for you? - Acordar cedo, faz Bem?</strong>

We've all, at some point in our lives, heard &amp; phrases like:

<em>"Early to bed and early to rise, gives health and makes one grow."</em>

<em>"To the early riser God helps"</em>

<em>"A good night's sleep is half sustenance"</em>

<em>"Sleeping is good for you, but so is waking up"</em>

Now we've managed to analyse a study by the <em><strong>Heidelberg University of Education, in Germany</strong></em>, which confirms us: early risers tend to be more proactive, more willing to anticipate and propose solutions.

There are also studies which show that the habit of waking up early correlates with success. It is said that morning people are more synchronised with their biological clock and tend to have more proactive personalities.

The main and most obvious advantage of waking up early is the possibility to take advantage of the peace and quiet while others sleep to have activities that strengthen us and make us feel good.

In any case, just like diet and physical exercise, for example, sleep can play a determining role in the appearance of cardiac problems. It is important to mention the depth and quality of the hours of sleep we get.

What we want to emphasise in this article is that the purpose of sleeping is the recovery of the body, which needs to re-establish itself and for the following day.

With this in mind, we must realise that everyone is equal to themselves and has different specifications for their day and their rest.

The quality of your sleep, far beyond the hours you spend in bed or the hours you get up from it is the most important factor.

It's worth sleeping on it... ????

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