<strong>Enquanto dormimos, o que acontece?</strong>

Acredita que o momento de dormir, quando tem o melhor sono é um momento de tranquilidade e descanso para o corpo? ????

Permita-me discordar…

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É durante o sono que se dá a “renovação” cerebral que tão necessária é para que nos consigamos sentir revigorados no início de cada dia. É neste momento que todas as informações irrelevantes que obtemos ao longo do dia são apagadas, enquanto as conexões neuronais se estabelecem com maior rapidez.

O cuidado do sono é essencial para que o corpo rejuvenesça, reparando tecidos e favorecendo o crescimento muscular.

É quando dormimos, no nosso sono mais profundo, que os músculos alcançam o seu maior nível de relaxamento, permitindo o alívio de tensão. É ainda, neste momento, que o batimento cardíaco diminui, assim como a respiração é feita de forma mais lenta e regular.

Mas a atividade continua… É durante este “descanso” que a temperatura corporal desde para economizar energia que precisamos usar durante o próximo dia, para superar cada desafio que nos é apresentado.

Ter um bom e adequado momento de sono vai ajudar a que o sistema imunológico seja reforçado, pois produzimos anticorpos que nos protegem neste período.

Este é, ainda, o período onde a nossa visão é regenerada e os nossos rins fazem um relaxamento no seu processo.

O nosso corpo é uma máquina complexa que trabalha 24h por dia, sem folgas ou descansos…. Vamos dar-lhe valor.

Cuide do seu sono, Cuide de Si. Durma bem ????

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<strong>While we sleep, what happens? / </strong><strong>Enquanto dormimos, o que acontece?</strong>

Do you believe that bedtime, when you have the best sleep is a time of tranquility and rest for the body? ????
I beg to differ...

It is during sleep that the much needed brain "renewal" takes place so that we can feel refreshed at the start of each day. It is at this time that all the irrelevant information we get throughout the day is erased, while neuronal connections are more quickly established.

Sleep care is essential for the body to rejuvenate, repairing tissue and encouraging muscle growth.

It is when we sleep, in our deepest sleep, that the muscles reach their greatest level of relaxation, allowing for the relief of tension. It is also at this time that the heartbeat slows down, and breathing is slower and more regular.
But the activity continues... It is during this "rest" that the body temperature since to save energy that we need to use during the next day, to overcome each challenge that is presented to us.
Having a good and adequate amount of sleep will help the immune system to be strengthened, as we produce antibodies that protect us during this period.
This is also the period when our eyesight is regenerated and our kidneys relax in their process.

Our body is a complex machine which works 24 hours a day, with no breaks or rests. Let's value it.

Take care of your sleep, Take care of You. Sleep well ????

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