<strong>Cuida do seu Futuro?</strong>

<strong> </strong>

É muito importante ter a noção de que cuidar de nós mesmos deve ser a nossa <strong>principal prioridade.</strong>

Sempre que tomamos uma decisão sobre o que fazer, como o fazer, o que comer, o que vestir, onde passar o nosso tempo, como e quando descansar, estamos a determinar o nosso <strong>futuro</strong>.

Você cuida do seu Futuro? ????

Ter a consciência disto, vai ajudar-nos a construir a nossa integridade mental e física para um Futuro melhor e mais saudável.

Como forma de manter uma vida mais equilibrada deixamos-lhes algumas dicas que pode incorporar a cada dia, desde já:
<ul>
 	<li><strong><em>Beba no mínimo 2 litros de água</em></strong> - Uma dica preciosa para conseguir esta meta é ter a sua garrafa de água sempre por perto.</li>
 	<li><strong><em>Durma bem</em></strong> - Durante o sono, todo o nosso organismo se harmoniza na libertação dos hormônios de crescimento, que favorecem a recuperação de tecidos hormonais e reposição de energia gasta durante o dia.</li>
 	<li><strong><em>Faça exercícios</em></strong> – O exercício físico auxilia na prevenção de doenças, aumenta o ganho de massa muscular e faz libertar endorfinas — que reduzem a ansiedade, o stresse e melhoram o humor.</li>
 	<li><strong><em>Cuide da alimentação</em></strong> – Lembre-se de não saltar nenhuma refeição e comer sempre as quantidades corretas. Tome o pequeno almoço, almoce, jante e, se possível, procure fazer dois lanches saudáveis durante o dia.</li>
</ul>
Estas são apenas algumas dicas, da imensidade que existem, para que cuide de si todos os dias e melhore a <strong>versão de si mesmo</strong> no Futuro. ????.

<strong>Podemos ajudar. Contacte-nos 910 702 220; geral@mercadodocolchao.pt</strong>

______________

<strong>Are you looking after your FUTURE?</strong>

It is very important to have the notion that taking care of ourselves should be our main <strong>PRIORITY</strong>.

Every time we make a decision about what to do, how to do it, what to eat, what to wear, where to spend our time, how and when to rest, we are determining our future.

Being aware of this, will help us build our mental and physical integrity for a better and healthier Future.

As a way to maintain a more balanced life we leave you with some tips that you can incorporate into each day, starting now:
<ul>
 	<li>Drink at least 2 litres of water - A valuable tip to achieve this goal is to have your water bottle close by at all times.</li>
 	<li>Sleep well - During sleep, our whole organism harmonizes in the release of growth hormones, which favor the recovery of hormonal tissues and replacement of energy spent during the day.</li>
 	<li>Do exercises - Physical exercise helps in the prevention of diseases, increases the gain of muscular mass and releases endorphins - which reduce anxiety, stress and improve mood.</li>
 	<li>Take care of your diet - Remember not to skip any meals and always eat the right amounts. Have breakfast, lunch, dinner and, if possible, try to have two healthy snacks during the day.</li>
</ul>
These are just a few tips, out of the immensity there are, for you to take care of yourself every day and improve the Future version of yourself. ????.

&nbsp;

Visite-nos em  https://mercadodocolchao.pt/store/

&nbsp;

&nbsp;