<strong>A Importância do sono na adolescência</strong>

A Adolescência é aquela época da vida que se vive entre os 12 e os 18 anos completos.

Durante esta jornada da vida, o sono é um desafio para os pais e para os próprios adolescentes.

Sabemos que o sono é importante em qualquer fase da vida, e que ter esta atividade regular tem inúmeros benefícios. Durante o sono acontece a consolidação das memórias, o corpo passa por uma redefinição mental e física, mas ter um sono regular e tranquilo, lamentavelmente, não é a realidade para a maioria dos jovens.

Para um adolescente o período de sono recomendado é de 7 a 11h diárias, para que consiga garantir um desenvolvimento saudável e um aprendizado adequado na etapa escolar. Analisando estudos feitos ao longo do tempo, conseguimos descrever que adolescentes restritos de sono podem apresentar alterações nos processos de consolidação de memória e, com isso, declinar o rendimento escolar e de aprendizagem.

Outros estudos, ainda, refletem que o sono insuficiente tende a ser mais acentuado entre as adolescentes do gênero feminino e nos últimos anos dessa etapa, quando os estudos são ainda mais exigentes e muitos ainda começam a trabalhar. Toda a conjuntura económico-social está envolvida no processo.

Conhecendo o turbilhão de mudanças que ocorrem durante esta época da vida de todos, sabemos que o sono não é a prioridade e, muitas vezes, nem uma questão pensada.

Devemos, ainda, perceber que os Adultos que rodeiam os adolescentes têm a noção de que Dormir é importante e, por isso, “chateiam” os mais novos com as horas de sono. – Já passaram por isso também. ????

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E você, dormiu bem?

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<strong>The importance of sleep during adolescence / A Importância do sono na adolescência</strong>

Adolescence is that time of life between the ages of 12 and 18.

During this journey of life, sleep is a challenge for parents and teenagers themselves.

We know that sleep is important at any stage of life, and that having this regular activity has numerous benefits. During sleep the consolidation of memories happens, the body goes through a mental and physical redefinition, but having a regular and peaceful sleep, unfortunately, is not the reality for most young people.

For an adolescent, the recommended period of sleep is from 7 to 11 hours a day, in order to guarantee a healthy development and an adequate learning at school stage. Analysing studies carried out over time, we were able to describe that sleep deprived adolescents may present alterations in the processes of memory consolidation and, consequently, decline in school performance and learning.

Other studies, still, reflect that insufficient sleep tends to be more accentuated among female adolescents and in the last years of this stage, when studies are even more demanding and many still start working. The entire socio-economic conjuncture is involved in the process.
Knowing the whirlwind of changes that occur during this time of everyone's life, we know that sleep is not the priority and, many times, not even a thoughtful issue.

We should also realise that the Adults around teenagers have the notion that Sleep is important and therefore "nag" the younger ones about the hours of sleep. - They've been there too. ????

What about you, did you sleep well?

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