<span style="font-weight: 400;">Escolher um bom colchão é fundamental para a boa saúde das nossas costas e da nossa coluna. Encontrar o colchão certo que lhe dará uma ótima noite de sono envolve obter o apoio certo, bem como o nível de conforto certo. Existem muitos fatores que afetam a dor nas costas, mas está provado que um bom colchão faz uma grande diferença e se tem o colchão errado (ou se ele já está velho e cansado) pode estar a piorar as suas dores.</span>

<b>Cuidado com o colchão errado
</b><span style="font-weight: 400;">Se o seu colchão não fornece o suporte certo para o seu corpo, reforçando a má postura para dormir, então é o colchão errado para si. Se um colchão não atende às suas preferências pessoais, então o seu conforto fica comprometido, resultando em sono interrompido que pode deixá-lo cansado e dorido pela manhã. O apoio do colchão diminui ao longo do tempo, portanto, deve-se considerar a substituição do colchão a cada 8 a 10 anos.</span>

<b>Dê prioridade às suas preferências pessoais
</b><span style="font-weight: 400;">Não existe um colchão milagroso que seja adequado para todas as pessoas com dores nas costas. Qualquer colchão que o ajude a dormir sem dor, desconforto ou interrupção será o melhor colchão para si. Escolha um colchão que atenda aos seus critérios pessoais de conforto e suporte e comece a ter uma boa noite de sono.</span>

<b>Obtenha o suporte adequado
</b>Um bom colchão apoia suavemente todo o seu corpo e mantém a sua coluna numa posição neutra, não importa se está deitado de costas, de frente ou de lado. Preste atenção aos pontos de pressão ao escolher uma nova cama (essas serão as partes mais pesadas do seu corpo).

<b>Receba o que comprou</b><b>
</b><span style="font-weight: 400;">Quando se trata de boa saúde para as costas - não procure meias soluções! Nenhum colchão vai durar para sempre, mas quando se investe num colchão que é feito de materiais de alta qualidade e lhe pode oferecer o suporte para as costas de que precisa, de certeza que faz o dinheiro que vai gastar valer a pena.</span>

<b>Evite perturbar o parceiro
</b>Não importa o quanto sejamos semelhantes a outra pessoa, os nossos padrões de sono nunca serão exatamente os mesmos. O sono interrompido pelos movimentos de um parceiro é o maior problema para casais que partilham a cama. Encontre um colchão e uma base de cama que minimizem a perturbação do parceiro.